Zmiana nawyków żywieniowych jak mądrze jeść?

Na rynku pojawiło się zatrzęsienie diet, również tych pudełkowych, które rzekomo mają nam pomóc w utrzymaniu sylwetki lub osiągnięciu tej wymarzonej przez zrzucenie zbędnych kilogramów. Wszelkiego rodzaju detoks, posty, głodówki to dobre rozwiązanie na krótką metę, tymczasem najważniejsza jest kompleksowa zmiana nawyków żywieniowych. Tylko ona da realne i wymierne, a co ważniejsze łatwiejsze do utrzymania efekty. Jak się do tego zabrać? Podpowiadamy!

Najtrudniejszy pierwszy krok

Już Anna Jantar śpiewała, że najtrudniejszy jest pierwszy krok i właściwie wiele się nie pomyliła. Początkowe pożegnanie się z ciasteczkami, lodami, słonymi przekąskami czy niezdrowym jedzeniem może być trudne, dlatego dobrze jest to robić stopniowo. Nic się nie stanie, jeśli nasz obiad zakończy się obfitym deserem, a wieczór umili nam lampka słodkiego wina lub równie kalorycznego piwa. Wizyta u znajomych i cały stół przekąsek? Nie warto mieć wyrzutów sumienia. Pizza w Zielonej Górze w trakcie odwiedzin przyjaciółki? Czemu nie! Te małe grzeszki nie powinny nas wytrącać z równowagi i założeń. Warto również zadbać, aby założenia te nie były specjalnie restrykcyjne przynajmniej na początek. Radykalne diety się nie sprawdzają tak skutecznie jak te łagodnie wprowadzające zmiany. Zamów na https://www.pizzadominium.pl/lokale/zielona-gora-c-h-r-focus-mall!

Czy potrzeba profesjonalisty?

Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy potrzebuje profesjonalisty do pomocy w tym procesie. Proces ów, owszem, nie jest łatwy, jednak nie oznacza to, że konieczny jest nadzór zawodowego dietetyka czy trenera. Zmiana nawyków żywieniowych nie ma być jednorazową akcją, a długofalowym procesem. Dopiero wówczas przyniesie on założone efekty. Dlatego takie zrywy z pewnością nie są dobrym pomysłem. W dobie Internetu spokojnie sami ułożymy sobie ogólny jadłospis. Chociaż znajdujemy się w nieco chłodniejszym klimacie, dobrze jest się sugerować kuchnią włoską. Ale w tym prawdziwym wydaniu nie tylko tłuste sosy i makarony, ale i pyszne, soczyste i pachnące warzywa śródziemnomorskie. Ważnym składnikiem każdej zdrowej, niewegetariańskiej diety powinny być ryby i owoce morza. Ich również nie brak we włoskim jadłospisie.

Ruch to zdrowie!

Nie zapominajmy o ruchu! Nie musimy codziennie przebiegać półmaratonu. Niektórzy z nas nie lubią biegać, nie ma co się katować. Spacery, jazda konna, pływanie, biathlon każdy znajdzie aktywność dla siebie. Ważne jest, aby się nie zasiedzieć, a większość z nas jednak ma siedzący tryb życia. Odrobina ruchu, zwłaszcza na świeżym powietrzu powinna należeć do naszej rutyny. Przy zdrowym, rozsądnym odżywianiu i świadomym funkcjonowaniu na co dzień mamy szansę na smukłą sylwetkę bez wysiłku, a co ważniejsze doskonałe wyniki i zdrowie, którego nie kupi się za żadne pieniądze.