Samoobrona dla Kobiet – darmowy trening w Zielonej Górze

Nowa grupa samoobrony dla kobiet startuje w Zielonej Górze. To zajęcia dla osób, które chcą lepiej reagować w sytuacjach zagrożenia, wzmocnić ciało i zyskać więcej pewności siebie — bez względu na wiek czy wcześniejsze doświadczenie. Pierwszy trening jest bezpłatny, więc warto sprawdzić, jak wyglądają zajęcia.

Samoobrona dla Kobiet – kiedy i gdzie?

Data: 9 września 2026 roku (środa)
Godzina: 18:00–19:00
Miejsce: Iron Church, ul. Zacisze 16, 65-943 Zielona Góra

Pierwszy trening jest darmowy. Później dostępne są:

• karnet miesięczny na 4–5 treningów: 180 zł,
• karnet opłacony do 10. dnia miesiąca: 160 zł,
• pojedyncze wejście: 60 zł.

Na zajęcia można zapisać się telefonicznie pod numerem 503 590 370 lub mailowo: [email protected]. Liczba miejsc jest ograniczona, a o przyjęciu decyduje kolejność zgłoszeń. Akceptowane są karty MultiSport, Medicover Sport, PZU Sport i Fit Profit.

Czego można nauczyć się na treningu?

Program koncentruje się na praktycznych umiejętnościach przydatnych w sytuacjach zagrożenia. Uczestniczki poznają między innymi sposoby reagowania na duszenie, kopnięcie, uderzenie czy atak z użyciem noża. Ważną częścią zajęć będzie także nauka zachowania spokoju, oceny sytuacji i zdecydowanego stawiania granic.

Treningi prowadzi doświadczona instruktorka, która dostosowuje tempo do grupy i dba o komfort uczestniczek. Nie trzeba mieć sportowej formy ani wcześniejszego doświadczenia — ćwiczenia rozpoczynają się od podstaw. Zajęcia odbywają się w kobiecej grupie, bez presji i oceniania.

Dla kogo są te zajęcia?

Do nowej grupy mogą dołączyć kobiety od 14. roku życia, niezależnie od kondycji i poziomu sprawności. To propozycja zarówno dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z samoobroną, jak i tych, które chcą uporządkować oraz przećwiczyć podstawowe reakcje obronne.

Na trening warto zabrać wygodny strój sportowy, sportowe obuwie i wodę. Najważniejsze będą jednak otwartość oraz gotowość do nauki w swoim tempie.

Link do wydarzenia na Facebooku