Siedem dni w realiach sprzed 20 lat. U seniorów poprawiły się pamięć i sprawność

Wiek zapisany w dowodzie nie zawsze odpowiada temu, jak człowiek widzi samego siebie. Ten rozdźwięk stał się punktem wyjścia wykładu psycholożki Marii Żochowskiej podczas II Forum Senioralnego Dobrostan Seniora w Zielonej Górze. Opowiedziała o eksperymencie, w którym osoby starsze na tydzień wróciły do realiów sprzed dwóch dekad. Wystąpienie dotyczyło także codziennych sposobów dbania o dobrostan i prawa do szacunku.

• Tydzień w dawnych realiach przyniósł zmiany w pamięci i sprawności
• Ruch, relacje i nowe zajęcia pomagają zachować poczucie celu
• Ageizm zaczyna się od traktowania dorosłych jak dzieci

Tydzień w dawnych realiach przyniósł zmiany w pamięci i sprawności

Uczestnicy eksperymentu mieli po 70 lat. Zamieszkali w pensjonacie urządzonym tak, by przypominał świat sprzed 20 lat: znalazły się tam dawne meble i sprzęty, gazety, czasopisma oraz płyty z tamtego okresu. Zgodnie z założeniami badania przygotowano też jadłospis, a uczestnicy nosili ubrania i buty z tamtych lat. Mężczyźni spędzali wolny czas w podobnym stylu i rozmawiali o ówczesnych sprawach.

Po siedmiu dniach badanie amerykańskiej psycholożki Ellen J. Langer wykazało poprawę słuchu, pamięci i sprawności dłoni. Uczestnicy wyglądali również na bardziej wypoczętych.

„Do tych zdumiewających efektów wystarczyła zmiana nastawienia wobec siebie” – mówiła Maria Żochowska, psycholożka z Uniwersytetu Zielonogórskiego.

Żochowska zwracała uwagę, że pozytywne myślenie o własnej starości wiąże się z młodszym obrazem mózgu i dłuższym życiem. Nie oznacza to, że trudności znikają. Choroby, samotność, ograniczone finanse, mniejsza sprawność czy wykluczenie cyfrowe mogą obciążać osoby starsze, a przekonanie, że nic dobrego już ich nie czeka, może dodatkowo osłabiać ich motywację.

Więcej aktualności z Zielonej Góry znajdziesz na stronie głównej portalzielonagora.pl, a wydarzenia i imprezy na najbliższe dni zawsze na portalzielonagora.pl/wydarzenie.

Ruch, relacje i nowe zajęcia pomagają zachować poczucie celu

Wśród atutów późniejszego wieku psycholożka wymieniała większy dystans do codziennych spraw, mniej stresu związanego z pracą oraz więcej czasu dla siebie. Zachęcała też do kilku konkretnych działań:

1. Zauważać własne myśli i nie tracić pewności siebie z powodu drobnych pomyłek czy zapominania.
2. Ruszać się, na przykład spacerować, tańczyć lub wykonywać prace domowe, najlepiej kilka razy w tygodniu.
3. Dbać o relacje z innymi.
4. Uczyć się nowych, wymagających rzeczy, takich jak język obcy, gra na instrumencie czy obsługa urządzeń multimedialnych.
5. Znaleźć powód, by wstać z łóżka – może nim być opieka nad wnukami, wolontariat, działka, chór lub inne zainteresowania.

Te propozycje można dopasować do własnych sił i codziennych możliwości. Nie każda aktywność musi być dużym przedsięwzięciem: ważne mogą być zarówno regularny ruch, jak i kontakt z innymi czy zajęcie, które daje poczucie celu.

Ageizm zaczyna się od traktowania dorosłych jak dzieci

Podczas wykładu poruszono również temat ageizmu, czyli uprzedzeń i dyskryminacji ze względu na wiek. Według Światowej Organizacji Zdrowia co druga osoba na świecie ma uprzedzenia wobec osób starszych. Ich przejawem może być protekcjonalne traktowanie podczas załatwiania spraw czy lekceważenie potrzeb pacjenta z powodu jego wieku.

Żochowska podkreślała, że osoba starsza ma prawo domagać się od lekarza przedstawienia pełnej drogi leczenia dostosowanej do schorzenia, a nie samej metryki.

„Zawsze macie prawo do szacunku, który należy Wam się tak samo jak każdemu innemu człowiekowi” – podkreślała psycholożka.

II Forum Senioralne Dobrostan Seniora zorganizowała Zielonogórska Rada Seniorów we współpracy z Lubuską Radą Seniorów, Urzędem Miasta Zielona Góra, Regionalnym Ośrodkiem Polityki Społecznej w Zielonej Górze oraz lubuskim oddziałem Narodowego Funduszu Zdrowia.

na podstawie: UM w Zielonej Górze.