W potocznym rozumieniu przejście na dietę najczęściej dotyczy diety redukcyjnej. A tymczasem, dieta to całościowy nasz sposób odżywiania związany z konkretnymi, stosowanymi zasadami. Dieta może wyglądać bardzo różnie, może być zdrowa, ale może też być pełna fast foodów i cukru. Bardzo ważne jest, aby wybrać odpowiednią dla siebie dietę pod kątem swoich preferencji, trybu życia oraz celu, jaki sobie wyznaczamy.
Jedz zdrowo! Ale jaka dieta będzie zdrowa?
Bardzo wiele zasad, które znajdziemy przynajmniej w kilku różnych dietach będzie dla nich wspólne, gdyż po prostu są uważane za zdrowe i korzystne dla naszego organizmu. Jedną z takich zasad jest chociażby picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Jest to korzystne dla naszego organizmu niezależnie od tego, jaki rodzaj diety wybierzemy. Najlepiej jest przyjąć, że powinna to być ilość około półtorej litra dziennie. Jeśli jesteśmy już przy napojach to ważną zasadą, która będzie się znajdować praktycznie w każdym sposobie żywienia jest zlecenie, aby unikać napojów słodzonych, które są źródłem cukru i nie mają zbyt korzystnego wpływu na nasz organizm.
Wśród tego typu zasad znajdziemy także unikanie dużej ilości słodyczy, słonych przekąsek, a także żywności wysoko przetworzonej typu fast food. Na ogół żywność ta posiada w swoim składzie tłuszcze nasycone, które nie będą dla nas korzystne. Warto także zwrócić uwagę na to, w jaki sposób układają się nasze posiłki w ciągu dnia. Najlepszym zaleceniem jest jedzenie regularne i nie za duże posiłki. Dzięki temu zadbamy o to, abyśmy nigdy nie byli zbyt głodni ani zbyt przejedzeni.
Dopasowanie diety do potrzeb
Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzemy ważne, aby była ona zbilansowana. Dzięki temu będzie ona w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Można się natomiast zastanawiać się, w jakich proporcjach mamy te składniki przyjmować. W przypadku diety niskowęglowodanowej rzeczywiście będziemy ograniczać podaż węglowodanów na rzecz innych składników. W przypadku diety ketogenicznej będziemy się skupiać na tłuszczach i na białku. W przypadku diety wysokobiałkowej będziemy się skupiać na białku. Bardzo wiele diet na pierwszy rzut oka może wyglądać interesująco, jednak należy zauważyć, że mogą one być czymś zupełnie innym niż nasz dotychczasowy sposób żywienia. Przejście na taką dietę będzie więc oznaczało dla naszego organizmu pewną rewolucję. Im bardziej wyszukana dieta tym może być nam trudniej ją utrzymać w czasie.
Czym jest dieta zbilansowana?
Zdecydowanie najprostszym rozwiązaniem jest przejście na dietę zbilansowaną bądź też lekkostrawną. Nie trzeba tutaj aż tak bardzo skupiać się na konkretnych makroskładnikach, natomiast zaleca się przyjąć podstawowe, dobre nawyki żywieniowe, takie jak chociażby zwiększenie ilości warzyw w diecie. Może się okazać, że będzie to dla nas naprawdę korzystna dieta. Efekty, jakie możemy uzyskać przechodząc na dopasowaną do nas dietę warto podejrzeć na stronie - https://projektzdrowie.info/metamorfozy.
Bardzo ważną rzeczą jest to aby wybrana przez nas dieta nie była zbyt restrykcyjna. Ciekawą zasadą jest proporcja 80/20. Oznacza to, że przez 80% czasu przestrzegamy zasad diety i staramy się, aby była ona jak najbardziej zdrowa i korzystna dla naszego organizmu. Tymczasem pozostałe 20% przeznaczamy sobie na przyjemności, czyli na produkty, które niekoniecznie są super zdrowe na które po prostu mamy ochotę. Wycofywanie z diety absolutnie wszystkiego, co do tej pory lubiliśmy jeść z dużym prawdopodobieństwem może się skończyć efektem jojo.
