Jak skutecznie rzucić palenie - porady i wskazówki

Palenie dla wielu z nas dręczącym uzależnieniem. Chcielibyśmy się go pozbyć, jednak każda próba okazuje się kompletną porażką. Istnieją jednak skuteczne porady i wskazówki, które z pewnością przybliżą Cię do upragnionego pożegnania się z tym szkodliwym nałogiem. Poznaj działające triki z którymi zaczniesz żyć bardziej zdrowo!

Przede wszystkim musisz zastanowić się z jakimi momentami kojarzą Ci się papierosy. Czy są to sytuacje stresowe, przerwy w pracy, nudne oglądanie filmów w domu czy spotkania z przyjaciółmi. Wyodrębnienie takim momentów jest bardzo ważne. Musisz koniecznie z nich zrezygnować, przynajmniej na czas rzucania papierosów. Jeżeli regularnie palisz papierosy w pracy to koniecznie weź urlop. Rzucanie palenia w pracy okazuje się nieraz największą przeszkodą dla każdego palacza.

Pamiętaj, że chęć sięgnięcia po papierosa podczas rzucania pojawia się zaledwie na 2-3 minuty. Musisz koniecznie zawziąć się na ten moment i z wszystkich sił zrezygnować z sięgnięcia po papierosa. Pomóc Ci mogą jakieś proste czynności, które skutecznie odwrócą Twoją uwagę. Może być to na przykład bieganie, wypad na rower czy po prosty gry komputerowe.

Musisz również koniecznie zaakceptować fakt, że nie będzie łatwo. Rzucanie palenia dla nikogo nie było proste, jednak wielu osobom się to udaje. Tobie również może! Usuwanie nikotyny z organizmu wiąże się z pojawianie zespołu odstawiennego, które z kolej objawia się fizycznie i psychicznie. To dla tego kaszlesz i jesteś zdenerwowany podczas rzucania palenia. Możesz skonsultować się z lekarzem, który zaproponuje najlepsze możliwe rozwiązanie podczas rzucania palenia.

Musisz również uświadomić sobie, że palenie wcale nie uspokaja. Podczas rzucania na pewno będziesz chodził zdenerwowany. Wówczas pamiętaj, że zapalenie papierosa wywołuje produkcję dopaminy w organizmie, czyli hormonu szczęścia związanego z chwilowym zaspokojeniem nałogu nikotynowego. Właśnie dlatego tak często mylimy ten stan z uspokojeniem.

Poza tym warto zastanowić się co będziesz robił z wolnymi rękoma. Sprawdzającymi się metodami są pestki słonecznika, bezcukrowe gumy do żucia czy piłeczka antystresowa. Znajdź coś, co będzie Tobie odpowiadało i zawsze miej to przy sobie.

Pamiętaj również, że błędnym przeświadczeniem jest fakt, że podczas rzucania na pewno utyjesz. Owszem, często tak właśnie jest, gdyż często podjadamy pomiędzy posiłkami. Właśnie dlatego przygotuj sobie wcześniej zdrową żywność. Mogą być to porcje warzyw i owoców, orzechy czy suszona żurawina.

Profesjonalna pomoc

Niezwykle przydatne będą suplementy diety na rzucenie palenia, jak np. Nicorix. Pamiętaj, że zawsze możesz skorzystać z profesjonalnej pomocy lekarza. Jeżeli nie radzisz sobie z nałogiem to istnieją specjalistyczne poradnie, które pomogą Ci właśnie z tym problemem. Nic dziwnego, gdyż palenie papierosów jest niezwykle szkodliwe dla organizmu i może prowadzić nawet do śmierci. Skorzystaj z takiego przywileju i już dzisiaj skontaktuj się z odpowiednim specjalistą. Nie przekładaj tego w nieskończoność!